爬坡特训助力若林宏树首马适合夜深人静看的网站大象研究院官网nc天天看再封神？ 击碎「山地专家难有大成」的刻板印象

发布时间：2025-02-22 12:00:35 来源：91PORN在线播放 作者：世界

2月2日，爬坡若林宏树创下2:06:07的特训日本首马纪录及学生纪录，成为日本历史第七快的助力再封马拉松选手

“虽然很痛苦，但因为是若林最后一场比赛……我觉得如果不坚持下去的话，这十年就失去了意义，宏树所以我拼尽全力。首马神击碎山大象研究院官网nc天天看”

2月2日的地专别府大分每日马拉松，即将从青山学院大学毕业的家难若林宏树(

Hiroki Wakabayashi

他是若林将这场比赛作为结束职业生涯的舞台的。

比赛前，宏树适合夜深人静看的网站若林宏树向原晋监督表示：“目标是2:10……实际上也可能是15。”结果，若林在比赛中完全释放，与2021年以2:04:28获得伦敦马拉松亚军的肯尼亚好手文森特·基普春巴(

Vincent Kipchumba

若林宏树在别府大分创造日本首马纪录

原晋监督赛前的预判是：若林没跑过40公里以上，并且会在30公里后掉速。若林宏树本场比赛的5公里分段成绩为14:57-15:06-14:56-15:03-14:55-14:52-14:47-14:50-6:41，前后半程用时分别为1:03:19、1:02:48，首马跑出负分割，完全不符合原晋的预想，他在比赛最后阶段的精神力量令人震惊。

但很多人可能没注意到若林宏树跑姿方面的变化。

从若林的跑姿变化看“爬坡特训”

若林宏树在本场比赛的跑姿和整一个月前的箱根驿传时大不相同——其实在一月中旬进行的全日本都道府县驿传时，若林的跑姿就悄然发生了变化。

在箱根五区的爬坡阶段，若林明显有意识地在体前大幅摆臂、以提高推进力；但在平坦的都道府县驿传和别府大分，他恢复了通常所谓的“优美跑姿”。

若林宏树在今年箱根五区和别府大分马拉松的跑姿对比

以往的几代“山神”——今井正人(Masato Imai)、柏原龙二(

Ryuji Kashiwabara

今井正人、柏原龙二、神野大地在箱根五区

这表明他们在平地和爬坡路段跑姿差异不大——至少在外人看上去是这样。基于这些先例，可以认为像若林这样在平地和爬坡路段跑姿发生巨大变化的情形并不多见。

由此也可以看出作为新晋的四代目山神，若林宏树对爬坡做了周密的计划。在今年的箱根驿传结束后，若林曾表示：“果然，还是找到自己适合自己的跑法才能跑得最快。针对爬坡的特训果然很特别，完全不跑平地。但是，如果你也有追求爬坡的想法的话，我认为这是可行的。”

将爬坡理解为不同于普通跑步的项目，为此进行专门的特训。在箱根五区的爬坡阶段，这表现为限定款的独特跑姿。

若林还曾说过：“山是力量和精神的结合。我特别注重强化爬坡所需的股四头肌。我认为最后的追击从小涌园展开，跑得动的选手和跑不动的选手之间的区别，在于身体是否做好了准备。”

当然，若林无疑具备爬坡的天赋。但在天赋的加持之下，对爬坡进行了长期、细致的针对性特训，才让他得以在上一代山神逊位近十年之后，终成四代目山神。

神野大地和若林宏树均出自青山学院大学

终结“爬坡专家难有大成”的刻板印象

而在另一方面，这样的爬坡特训，也引发过非议。

早在高中时期，若林就是同代选手中的佼佼者，而包括很多专业人士在内，都抱着“箱根驿传的爬坡专家难有大成”这样的刻板印象。

可以说，若林通过别府大分2:06:07日本历代第七的成绩，一举击碎了这种陈旧观念。

到目前为止，在活跃的实业团选手或市民跑者中，不乏参加过箱根五区、六区争夺的高手，但鲜少有人取得过像若林这样产生轰动性影响的巨大成功。这在一定程度上催生了“专攻山地路段不好”的传说。

实际上，若林所说的“完全不跑”的平地，是场地赛。但就在去年11月，若林还在MARCH对抗赛中将自己的10000米最好成绩提升到27:59.53。他自己也提高了专攻爬坡对场地赛的不利影响：“考虑到前一年就跑出过28:20，我认为自己应该更早(达到27分台)的。”

回到今年的别府大分马拉松，夺冠的基普春巴正是在赛道爬坡路段发起了总攻。保持着2:06:18的前日本首马纪录和学生纪录的平林清澄(Kiyoto Hirabayashi)、实业团好手大塚祥平(

Shohei Otsuka

别府大分的冲刺阶段成为若林宏树与基普春巴之间的单挑

这一经验不仅适用于别府大分。通常而言，马拉松的比赛策略都要涉及到合理利用赛道的海拔升降。因此，原晋监督应对山地路段的“青学办法”也可以照搬到马拉松备战中。当然，也正如若林所说，他首马惊艳的另一层原因，正是因为这是“他作为现役选手的最后一战”，才有了酣畅淋漓的发挥。

大阪和东京，黑田朝日和太田苍生

“本土冠军，光彩夺目。”目睹了爱徒的最后一舞的原晋监督赞叹道。

别府大分马拉松，除若林宏树创下2:06:07的日本首马纪录及学生纪录外，另一位即将毕业的青学选手白石光星(

Kosei Shiraishi

接下来，青学的另外两大王牌，今年箱根二区3位、但超原区间纪录的黑田朝日(

Asahi Kuroda

如果他们也能跑出好成绩，“青学旋风”将在日本田径界愈发强劲，超越驿传的结界。而这两位青学王牌，黑田已放话，太田更是瞄准了。

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